病気予防、長寿の方法
冬場の注意：
まず起床後、常温か、ホットのお湯をのみ、脱水防止。
朝風呂、朝シャワーは溺死危険なのでやめましょう。
朝、午前中の運動も心筋梗塞、脳梗塞の危険大。
朝の散歩も控えましょう。運動は１２時以降に（12時から２０時まで比較的安全）。
溺死予防だけの観点だと、湯船につからない、シャワーだけにする。
毎日シャワーをあびないほうが安全。清潔面で問題ありますが。
ヒートショックも含め。
１年間で「不慮の溺死もしくは溺水」で亡くなった人は8163人
湯船につかる日本では入浴中に亡くなる人は年間1万9千人との推計も。
冬の季節に尿路結石が起きやすい理由は、水分摂取量が減るため
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夏場の注意：
まず起床後、水か、ホットのお湯をのみ熱中症予防。
朝風呂、朝シャワーは溺死危険なのでやめましょう。
朝、午前中の運動も心筋梗塞、脳梗塞の危険大。
朝の散歩も控えましょう。運動は１２時以降に（12時から２０時まで比較的安全）。
脳梗塞の患者数は約112万人であり、全体の約83％（２０２２年の脳卒中の発生件数は１１万５７４件）
心疾患の総患者数は172万9,000人（２０２２年心筋梗塞の発生件数は計３万４９６９）
糖尿病患者数は328万9,000人
高血圧人口は、4000万人
狭心症や心筋梗塞症などの虚血性心疾患の総患者数は、約80万人
脳梗塞の患者数は約112万人であり、全体の約83％
痛風患者数は125万人
慢性肝疾患の受療者数は約45万人、肝炎の未治療者数は約170万人
心疾患の総患者数は172万9,000人
尿路結石：季節：6月から8月、冬
注意するべき季節は夏と冬で、気温が20度以上を超えると多くなりやすいという報告があり、なかでも6月から8月
夏の季節に尿路結石の発作が起きやすい理由は、暑さによる脱水症状。
脱水状態は尿が濃縮されやすく、成分が凝縮することでシュウ酸カルシウムが結晶化しやすい傾向
一方、冬の季節に尿路結石が起きやすい理由は、水分摂取量が減るため
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病気：死因順位1)（第５位まで）別にみた年齢階級・性別死亡数・死亡率
https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/jinkou/suii09/deth8.html
日本人の死因ランキング2021
死因別にみると、死因順位の
第１位は悪性新生物＜腫瘍＞（全死亡者に占める割合は 26.5％）、
第２位は心疾患（(心筋梗塞)高血圧性を除く）（同 14.9％）、
第３位は老衰（同 10.6％）
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日本の病気患者数：
最新がん統計
https://ganjoho.jp/reg_stat/statistics/stat/summary.html
日本での癌:毎年100万人が新たにがんにかかり、年間で37万人死亡
日本での癌発生部位死亡数２０２３
男性
１肺がん ２大腸がん ３胃がん ４すい臓がん ５肝臓がん
女性
１大腸がん ２肺がん ３すい臓がん ４乳がん ５胃がん
2020年がんで死亡37万8385人（男性220,989人、女性157,396人）
2021年がんで死亡38万1497人
2022年がんで死亡38万5787 人
2023年がんで死亡38万2492人 全体の24.3％
日本人が一生のうちにがんと診断される確率は（2018年データに基づく）
男性65.0%（2人に1人）
女性50.2%（2人に1人）
日本人ががんで死亡する確率は（2020年のデータに基づく）
男性26.7%（4人に1人）
女性17.9%（6人に1人）
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日本の肥満2025 男性31.7％、女性21.1
アメリカ人の肥満人口 ３３％
日本の男性の肥満は４０代が3９.7％、多く、次が５０代3９.２％
日本の女性の肥満は６０代が多く
糖尿病患者数は328万9,000人(男性184万8,000人、女性144万2,000人)
前回(2014年)調査の316万6,000人から12万3,000人増えて、過去最高となった。
糖尿病は予備群を含め日本に2,000万人、約5人に1人と身近な病気
世界：
2023年の糖尿病患者人数は5億2900万人に増加
30年間で世界の糖尿病患者が 4 倍に増加 ; 緊急の対策が必要
2022年日本透析患者数 347,474人
腎臓病患者数1330万人
成人の1/8
３ヶ月以上で慢性腎臓病
慢性腎臓病は治らないので、透析か、腎移植になる
高脂血症人口は、2000万人
高血圧人口は、4000万人
収縮期血圧（最大血圧）が140mmHg以上、または拡張期血圧（最小血圧）が90mmHg以上の場合を高血圧
認知症
３万５０００人いるとみられている若年性認知症の患者
認知症人口は460万人、予備軍も加えると900万人
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日本新型コロナウイルスによる死亡者数
2020年２月13日日本ではじめてコロナ死亡者確認
2021年1万5千人
2022年3万9千人
2023年3万8000人
2024年3万5800人
新型コロナウイルスに感染した人は国内で初めて感染が確認されてから3年間の累積で3100万人に、亡くなった人は6万2000人
2021年度医療費44.2兆円、コロナ前の2019年度と比べ1.4％増
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趣味が最重要
https://www.youtube.com/results?search_query=%E8%B6%A3%E5%91%B3%E3%81%8C%E9%87%8D%E8%A6%81
健康業界：
ヘルスケアの領域は多岐にわたり、「治療」、「予防・保健」、「健康」、「美容」の4つに分類
経済産業省が打ち出した「健康経営」は、「治療」、「予防・保健」、「健康」の3つの領域で、新たなビジネス
長寿
歴代世界最長寿.ジャンヌ・カルマンは老衰のため享年122歳。
（Jeanne-Louise Calment、1875年2月21日 - 1997年8月4日）
1週間に1キログラムのチョコレートを食べていた
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%8C%E3%83%BB%E3%82%AB%E3%83%AB%E3%83%9E%E3%83%B3
歴代世界長寿２位
田中 カ子（たなか かね、1903年〈明治36年〉1月2日-2022年4月19日（119歳107日没） ）
119歳の誕生日 世界最高齢としてギネス記録認定2022/01/02
好物は炭酸飲料とチョコ
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%94%B0%E4%B8%AD%E3%82%AB%E5%AD%90
2025年現在世界最長寿：
世界最高齢男性 ブラジル人男性、ジョアン・マリーニョ・ネット112歳52日
世界最高齢女性ブラジル在住のイナ・カナバッロ・ルーカス（1908年6月8日生（116歳210日）
1963年には100歳以上は153人。2025年全国の100歳以上の人が9万9000人を超え、過去最多
9万9763人(女性が8万7784人で8割、男性1万1979人)と前の年より4644人増えて、55年連続で過去最多
その一方で、115歳を超える人は全世界で有史以来、70人程度
2025年現在日本国内最長寿
男性の最高齢静岡県の水野清隆さん111歳
女性の最高齢は奈良県の賀川滋子さん114歳
賀川 滋子（かがわ しげこ、1911年（明治44年）5月28日 - ）は日本の産婦人科医、スーパーセンテナリアン。奈良県大和郡山市在住
大阪女子高等医学専門学校（現：関西医科大学）卒業。大和郡山市で産婦人科医として長年活動
2021年（令和3年）109歳の時には東京オリンピックの聖火リレーで聖火ランナーを務めた。
チョコレートが好物とし、毎日板チョコ半分ほどを食べている
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%B3%80%E5%B7%9D%E6%BB%8B%E5%AD%90
男性の最高齢静岡県の水野清隆さん111歳
水野 清隆（みずの きよたか、1914年（大正3年）3月14日 - (110歳) ）
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E6%B0%B4%E9%87%8E%E6%B8%85%E9%9A%86
介護施設ではなく自宅で生活をしているので、ストレスをあまり感じていないこと、規則正しい生活、毎日3食食べていることも挙げている
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最高齢だった：死去：
廣安 美代子
生誕 1911年1月23日
大分県中津市
死没 2025年7月29日（114歳没）
2025年5月21日から死去まで日本最高齢
板チョコが大好物で、絵を描くのが趣味とし、今後も続けていきたいと話した
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BB%A3%E5%AE%89%E7%BE%8E%E4%BB%A3%E5%AD%90
岐阜県在住の林おかぎ（1909年9月2日生(115歳)、日本における1900年代生まれの最後の存命者）
長寿の秘訣は「好き嫌いなく何でも食べること。特に生野菜と果物が好き。」と語っている。
糸岡 富子（いとおか とみこ、1908年〈明治41年〉5月23日 - 2024年〈令和6年〉12月29日午後9時3分（116没））
趣味は「歩くこと、寺参り、バナナ、カルピスが好き」
イギリスのジョン・ティニィスウッド
好物は英国の名物料理フィッシュ・アンド・チップス。
長寿の秘訣（ひけつ）は「飲みすぎず、食べすぎず、歩きすぎない」こと
ベネズエラのフアン・ビセンテ・ペレズさんも112歳253日で同じ記録に認定
（英語: John Alfred Tinniswood、1912年8月26日 - 2024年11月25日（112歳没）)
大阪府柏原市に住む巽フサ
1907年〈明治40年〉4月25日 - 2023年〈令和5年〉12月12日午前、老衰のため116歳死去）
千葉県館山市に住む薗部儀三郎さんで、明治44年生まれ。2024/3月下旬に112歳死去
国内で明治生まれの男性はゼロになった
117歳のスペインのマリア・モレラ スペイン・カタルーニャ州在住の長寿の女性。アメリカ合衆国・カリフォルニア州出身
長寿の秘訣としては、「秩序のある生活で社会的に楽しく暮らして、過剰な部分を作らない」
110歳の涌井富三郎（110）
1913（大正2）年11月28日生まれ。2024年9月13日死去
２０２４年3月31日から国内最高齢の男性となっていました
神奈川県厚木市内在住
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100歳長寿の秘訣：痩せ型で、運動しすぎず、ダイエットはしないこと
長寿のため手っ取り早く行える方法とは歩くこと
食べ過ぎないのが重要：小食
『日本の長寿村・短命村―緑黄野菜・海藻・大豆の食習慣が決める』 東北大学名誉教授 近藤 正二
短命：
大相撲の横綱の長寿
昭和初期まで生きた初代梅ケ谷の８３歳が最長寿。
初代若乃花と栃ノ海が８２歳、北の富士８２歳死去が５人目の８０歳台。
鏡里が８０歳
近年に近ずくにつれて延長し,1978～1992 年では65.2歳 に達している
プロ相撲は５６．７歳
関取の平均寿命は「62～63歳」というデータも
近年に近ずくにつれて延長し,1978～1992 年では65.2歳 に達している
プロ相撲は５６．７歳
関取の平均寿命は「62～63歳」というデータも
運動：有酸素運動、筋トレ、ストレッチの３つが基本
運動を選ぶ基準は楽しめるかどうか、好きかどうか。好きじゃないと続かないから
運動は朝の８～１０時台は梗塞の危険有り.起床３時間は危ない。12時以降にしましょう
がん予防の筋トレは週３０分。週１３０分以上で免疫さがる
腕立て、腹筋、背筋、スクワットなどの自重でいい。
高血圧の方は筋トレは危険なので、歩くか、ストレッチで
食事：
カロリー計算：
1gあたり、たんぱく質4kcal、炭水化物4kcal、脂質9kcal
腹囲を1㎝減らすことは、約１㎏の脂肪を減少さ約 7,200kcalの消費が必要
7,200kcal＝フルマラソン３回
体脂肪燃焼：食事制限と運動（有酸素、筋トレ）
筋肉１キロアップで13kcal消費（あまり多くない）
楽な減量では、糖質1日20グラム以下だと痩せやすい
一般的な食事比率：
炭水化物６０% タンパク質３０% 脂質１０%
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日本人の平均寿命と健康寿命（2016年）
・男性 平均寿命：80.98歳 健康寿命：72.14歳（差年8.84歳）
・女性 平均寿命：87.14歳 健康寿命：74.79歳（差年12.35歳）
平均寿命2017:
日本平均寿命、
男性80．98歳、
女性87．14歳 世界2位
日本人の平均寿命と健康寿命（2023年）
・男性 平均寿命：81.09歳 健康寿命：72.69歳（差年8.84歳）
・女性 平均寿命：87.14歳 健康寿命：75.38歳（差年12.35歳）
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都道府県別健康寿命ランキング
https://womanslabo.com/2016120-1
東京都内の市区町村、計62地域を対象とする女性平均寿命についての地域ランキング
http://area-info.jpn.org/LifeFemale130001.html
神奈川県内の市区町村、計58地域を対象とする女性平均寿命についての地域ランキング
http://area-info.jpn.org/LifeFemale140007.html
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厚生労働省は7月30日、簡易生命表を発表
平均寿命を算出した結果、 体育会系は60.6才、 理系は66才、文系は 66.8才
香港は、男女とも世界一の平均寿命
香港の平均寿命は女性87.34歳、男性は81.32歳
日本は ２位女性87.14歳、3位男性80．98歳
長野県は男女ともに平均寿命が１位
＜都道府県別の平均寿命 上位５位＞
男性 女性
1 長野 80.88歳 長野 87.18歳
2 滋賀 80.58歳 島根 87.07歳
3 福井 80.47歳 沖縄 87.02歳
4 熊本 80.29歳 熊本 86.98歳
5 神奈川80.25歳 新潟 86.96歳
1975年までは長野県における平均寿命は全国平均のそれよりも下回っており、今では考えられないほどの短命県
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平均寿命2018:
香港 男性は前年比で0.47歳増の82.17歳、女性は同0.10歳減の87.56歳で、
共に4年連続で世界一の長寿
香港男女平均寿命世界一
日本女2位 男3位
男性の２位はスイスで81.50歳。３位が日本の81.09歳
女性の２位は日本で87.26歳、３位はスペインの85.84歳
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平均寿命2019:
香港男女平均寿命世界一
2019年の日本人の平均寿命は男性81．41歳、女性87．45歳
健康寿命は男性で70.42歳、女性で73.62歳
平均寿命との差は男性が約１０年、女性は約１３年
WHOによる最新値(2016年)によれば日本は74.81歳で、シンガポールの76.17歳
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平均寿命2020:
男性81.64歳、女性が87.74歳
2020から世界保健期間機関（WHO）の集計に合わせた集計基準を国別に変更した結果、日本が繰り上げ。
日本女性：
世界1位日本（87.74歳）、2位韓国（86.3歳）、3位シンガポール（85.9歳）
日本男性：
1位スイス（81.9歳）、2位日本（81.64歳）、3位シンガポール
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2021年の日本人の平均寿命は女性が87.57歳、男性が81.47歳となり、前年比で女性は0.14歳、男性は0.09歳縮んだ
日本女性：
世界1位日本（87.57）、2位韓国（86.5歳）、3位シンガポール（85.9歳）
日本男性：
1位スイス（81.6歳）、2位ノルウェー（81.59歳）、3位日本（81.47歳）
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2023年の日本人の平均寿命
日本人の平均寿命が3年ぶりに延びたことが厚生労働省の統計で分かりました
女性が87.14歳、
男性が81.09歳
2022年を女性は0.05歳、男性は0.04歳上回り、男女ともに3年ぶりに延びました。
日本の平均寿命は
女性では39年連続で世界1位となっていて、
男性は前の年の4位から5位に下がりました
男性はスイス、スウェーデン、ノルウェー、オーストラリアに次いで、5位
厚労省は平均寿命が延びた理由として、2023年の新型コロナウイルスによる死亡者数がおよそ3万8000人で、
2022年より1万人減
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2019年時点のものになるが、日本の健康寿命は男性が72.6歳で女性は75.5歳と世界平均を10歳近く上回り共に世界一だそうだ
但しそれでも平均寿命と比べると10年以上の差があることになる
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世界全体の平均寿命は73.3歳。 そのうち男性が70.8歳、女性が75.9歳
中国人の平均寿命77.3歳に対して、日本は84.2歳
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平均寿命を算出した結果まとめ 文系は 66.8才、 理系は66才、体育会系は60.6才
https://matome.naver.jp/odai/2154111063537257501
100歳以上の人口９５１１９人
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世界「幸福度」ランキング、日本は過去最低の58位 2019/03/20(水)
http://worldhappiness.report
世界幸福度報告
https://ja.wikipedia.org/wiki/世界幸福度報告
初回の報告書は、2012年4月に出版
全４７都道府県幸福度ランキング
https://toyokeizai.net/articles/-/221831
2018年度のベスト５は以下の通り
1位：福井県
2位：東京都
3位：長野県
4位：石川県
5位：富山県
国民総幸福量
https://ja.wikipedia.org/wiki/国民総幸福量
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20年間で不動の1位は「睡眠を充分とる」
ストレス解消行動（2018年）：
◎1位 睡眠を充分とる……50％
2位 親しい人と話をする……44％
x3位 好きなものを食べる……41％
◎4位 趣味に熱中する……28％
x5位 酒を飲む……27％
x5位 買い物をする……27％
◎7位 歩いたり軽い運動をする……23％
x8位 たばこを吸う……15％
9位 歌を歌う（カラオケ）……13％
10位 ストレスをやわらげる音楽を聴く……12％
◎11位 テニス、ゴルフ、エアロビクスなどのスポーツをする……7％
12位 ストレスをやわらげる香りをかぐ……5％
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自殺者数：
1997年までは2万人台で推移
1998年以降は14年連続で3万人超が続いた。
2003年は自殺最多の3万4427人
2010年31690人。毎年、減少が続いていたが11年ぶりに増加
2019年の自殺者数21,081人
2020年の自殺者数2万919人
2021年の自殺者数2万1007人で2年ぶりに減少した。
2022年の自殺数2万1584人
2023年の自殺者数２万１８１８人 男性が2年連続増加 生活苦や事業不振などの動機が増える
2024年の自殺者数2万268人 過去2番目に少なくなりました。男女別では男性は1万3763人、女性は6505人
一方で、小中高生の自殺は527人で、過去最多となっています。
自殺の動機は、
健康（46%）、
経済・生活（24%）、
家庭（9%）、
勤務（6%）、
男女（2%）問題
一番多い自殺の動機・原因は、今回も「健康問題」
40～60代では「うつ病の悩み・影響」が多いのに対して、
70～80代になると「身体の病気の悩み」のほうが上回ります
ーー
2021:
アメリカ コロナ死亡数 970,143人
日本 コロナ死亡数 26,254 人
日本2021の自殺者数2万1007人
2021年交通事故死者数は2636人で統計開始以来最小
交通事故発生件数は30万5425件、前年比1.2％減と減少
交通事故負傷者数は36万1768人、7708人減少した。
2022年交通事故死者数2,610人
2023年交通事故死者数2678人
2024年交通事故死者数2,663人
2025年交通事故死者数2,547人
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高齢者問題：
65歳以上高齢者、2020年は3617万人・総人口の28.7％
2025年3,657万人
内閣府が発表した2022年版高齢社会白書によると、
日本における65歳以上の人口は現在3621万人余りで、総人口の28.9%を占めています。
この数は、2042年には3935万人でピークに達することが見込まれています。
日本の介護の30兆5175億円にものぼる社会保障費。
このままでいけば、2025年には70兆円のも膨れ上がるという試算
寝たきりで、介護のお世話にならないための３要素：運動、栄養、社会参加
自宅の「要介護者」は124万3千人、「寝たきり者」は35万6千人
寝たきり老人は1993年の90万人から、2000年には120万人に増加
老齢人口の急速な増加に伴って、この数は2010年に170万人、2025年に230万人に達すると予想されている
認知症の発症率は
80歳代の前半であれば男性17％、女性24％で
80代後半になると男性35％、女性44％
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日本の生活保護受給者：
指定都市別では「大阪市」が突出して１位になっています。
5.34％という数字は19人に1人は生活保護受給者
生活保護受給者内訳：
高齢者世帯：男女とも65歳以上 51％
母子世帯：65歳未満の女性と18歳未満の子 6％
障害者世帯：世帯主が障害で働けない世帯 26％
その他：上記以外の世帯 16％
生活保護：
2010生活保護受給者 2,164,909 人
2020年度生活保護申請件数２３万８１０２件
2021年度生活保護申請件数２３万６９３５件
2022生活保年度護申請件数２３万６９３５件
2023生活保年度護申請件数２５万５０７９件
2024年生活保年度護申請件数25万9353件
加し、1万9078件
生活保護受給者数は約214万人
高齢者（65歳以上）83.9万世帯(45.5％)
母子家庭:9.9万世帯
傷病・障害者世帯：43万世帯
その他の世帯：上記以外の世帯:26.3万世帯
外国人4万7058世帯 過去最多
2024年生活保護受給者数25万5,897件（速報値）
日本の司法統計年報によると、
2023年自己破産7万8215件で、個人再生（９４４０件）の８倍以上
2024年自己破産7万6000件
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70歳代以上:金融資産保有額
（金融資産保有世帯）
・平均:2208万円
・中央値:1394万円
70歳代以上:金融資産保有額
（金融資産を保有していない世帯含む）
・平均:1786万円
・中央値:1000万円
貯蓄がない世帯も含めた全体を見ると、平均で1786万円。
70歳代以上・二人以上世帯のうち、金融資産非保有（貯蓄ゼロ）世帯は18.6％です。
70歳代以上の約2割は貯蓄が全くない
依存症：
日本では、
アルコール依存症：約10万人、
薬物依存症：約1万人、
ギャンブル等依存症：約3,000人
が病院で治療を受けています
薬物（覚醒剤・麻薬・大麻）依存症者数 10 万人
アルコール依存症者数 80 万
ギャンブル障害者数 320 万人
ニコチン依存症者数 1,400万人 日本喫煙率 2023 男性25.4％・女性7.7％ 1,400万人
厚生労働省の2017年の調査結果では、国内でギャンブル依存が疑われる状態となった人は約320万人（生涯を通じて）、20歳から74歳の総人口の3．6％
